Atomic habits Atomic habitsAtomic habits Cutubka 1aad: SIDEED U ISTICMAALAYSAA XOGTA BUUGGAN Cutubka 2aad: HORDHACA BUUGGA Cutubka 3aad: Aasaaska: Sababta Isbeddellada Yaryari U Sameeyaan Farqi WeynCasharka 1aad: Awoodda La Yaabka Leh ee Caadooyinka Atoomiga Casharka 2aad: Isbeddellada Waaweyn Waxay Qaataan Waqti Casharka 3aad: Diirada Saar Inaad Wax Qabato, Halkii Aad Kaliya Riyoon Lahayd Ama Hamiyi Lahayd. Casharka 4aad: Waxaa Jira Saddex Heer Ooy Marto Beddelida Caadadu: Natiijada, Ficilka, iyo Aqoonsiga Nafta Casharka 5aad: Ficilkaagu Waxa uu Ku Xidhan-Yahay Sida Aad Naftaada U Aqoonsan-Tahay Casharka 6aad: Caadadu Waa Waxyaabaha Ay Maskaxdaadu Si Iskeed ah U Samayso Casharka 7aad: Caado Walba Afartan Talaabo Ayay Ku Samaysmataa: Cue, Craving, Response, and Reward. Casharka 8aad: Afarta Xeer ee Baddelida iyo Saamaynta Caadooyinka Casharka 9aad: Ka Takhaluska Caadooyinka Xun-xun Cutubka 4aad: ka dhig kuwo cad-cad.Casharka 1aad: Geli Caadada Maskaxda Qaybta Hore (Conscious) Casharka 2aad: Samee Qorsheyaal Toosan oo Jihaysan Casharka 3aad: Isku xidh caadooyinka: Dhisidda caadooyinka cusub Casharka 4aad: Deegaankaaga iyo dunida kugu hareeraysani waxay qaabeeyaan ficillada aad samaysid. Casharka 5aad: Ka soo qaad caadooyinkaaga xun-xun kuwa aan jirinba. Cutubka 5aad: Ka dhig mid soo jiidasho leh.Casharka 1aad: Caado saameynta iyo hormoonka “dopamine” way isku xidhan yihiin. Casharka 2aad: Isku xidhida caadooyinka — si ay caadadu kuugu noqoto mid soo jiidasho leh. Casharka 3aad: Dhaqanka iyo bulshadu waxay qaabeeyaan caadooyinka. Casharka 4aad: Damaca : Baahiyaha Aasaasiga ah ee Bini’aadamka Casharka 5aad: Beddel Kalmadahaaga, waxaad beddeli doontaa Maskaxdaada Cutubka 5aad: Ka dhig mid fudud.Casharka 1aad: Awoodda saar ficilka, halkii aad kaliya wax ka qorsheyn lahayd Casharka 2aad: Marka wax lagu celceliyo, maskaxda ayaa la qabsata waxaas. Casharka 3aad: Maskaxdeenu mar walba waxay jeceshahay hawlaha fudud Casharka 4aad: Isticmaal sharciga “2-Daqiiqo” si aad caado cusub u abuurtid Casharka 5aad: Isticmaal waxa loo yaqaan “Commitment Device” si aanad u joojin caadada cusub Casharka 6aad: Tiknoolajiyadu waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud ku abuurto caado cusub Cutubka 6aad: ka dhig caadooyinka kuwo aad raaxo ama degenaan ku dareemtid.Casharka 1aad: Raaxo ama natiijo degdeg ah ayaan rabnaa Casharka 2aad: Ka dhig caadooyinka wanaagsan inaad ka heshid abaal-marin ama natiijo degdeg ah Casharka 3aad: Horumarka aad samayso la soco muqaal ahaan. Casharka 4aad: Aduunka wax dhamaystiran ma jiraan. Ha raadin dhamaystirnaan Casharka 5aad: Ka dhig caadooyinka xun-xun kuwo ay adag tahay inaad ku noqotid. Cutubka 6aad: Shaqsiyadaadu saamayn ayay ku leedahay caadooyinkaaga. Faa’iidada fahamka shaqsiyadaada: Baadh caadooyinka qaar, kadibna ka faa’iideyso Haddii aadan midna ku fiicnayn, adigu mid kuu gaar ah samayso Qabo hawlaha ama waxyaabaha ad-adag ee la maarayn karo Inaad wax qabashada ka caajisto waa iska caadi Caadooyinku waxay kuu horseedayaan raalinimo iyo qanaaco Dib isku eeg oo la soco horumarkaaga Guntii iyo Gabo-gabadii Buuga Landmarks Table of Contents